Obseg zapestja za ženske. Tabela, norma za tip telesa, kako izmeriti

Obseg zapestja je zelo pomemben parameter, ki bo koristen ne le pri nakupu zapestnice ali šivanju oblačil z dolgimi rokavi, temveč tudi pri določanju tipa postave žensk in moških. Pomembno je vedeti, kako ga izmeriti in kakšne zaključke je mogoče izpeljati iz dobljenih rezultatov.

Velikost zapestja kot pokazatelj tipa postave pri ženskah

Tip telesa je določen z dednimi dejavniki in je eden od stalnih parametrov za dano osebo, ki ga ne moreta spremeniti ne prehrana ne trening. Vendar pa lahko s poznavanjem tega parametra izberete optimalen program za korekcijo figure, ki vam bo omogočil, da se približate idealu.

Ena glavnih značilnosti telesnega tipa je debelina kosti, ki jo običajno ocenjujemo po obsegu zapestja.

Ta kazalnik:

• vztraja med pridobivanjem ali izgubo maščobne in mišične mase;
• ni odvisno od načina življenja, življenjskih razmer, okusnih preferenc.

Tip telesa v veliki meri določa:

• hitrost presnove in s tem hitrost porabe kalorij;
• možna območja maščobnih oblog;
• nagnjenost k prekomerni teži ali suhosti;
• sposobnost pridobivanja mišične mase.

Če poznate svoj tip telesa, lahko izberete ustrezno prehrano in vadbeno rutino, ki bosta najučinkovitejši. Merjenje obsega zapestja nad roko ni posebej težko. Da bi iz pridobljenih rezultatov lahko pravilno sklepali, boste potrebovali znanje o ženskih telesnih tipih in značilnostih vsakega od njih.

Norme obsega zapestja za ženske glede na tip postave

Obseg zapestja za ženske in moške je vrednost, izražena v centimetrih, imenovana "Soloviev indeks" (SI).

Vrednost se uporabi v:

• porodništvo pri napovedovanju možnih zapletov nosečnosti;
• dietetika pri zdravljenju debelosti;
• športno medicino pri pripravi načrtov vadbe.

Glede na ta indeks obstajajo 3 glavni somatotipi.

Astenični tip (ektomorfi)

Asteniki (ektomorfi) veljajo za ženske z IS manjšim od 15 in moški z IS manjšim od 18.

Zanje je značilno:

• krhka postava;
• dolge in tanke roke in noge;
• ozka ramena;
• raven prsni koš;
• visoka postava.

Praviloma so ljudje te vrste v mladosti suhi in težko pridobivajo ne le maščobo, temveč tudi mišično maso., kar je razloženo z visoko hitrostjo presnovnih procesov, ki se pojavljajo v telesu.

Toda v zrelih letih se kljub šibkemu apetitu in pomanjkanju telesne aktivnosti maščoba pojavlja predvsem na trebuhu. Za korekcijo postave bodo asteniki potrebovali vaje za moč, ki bodo pomagale razviti mišice, in prehrano z veliko beljakovinami.

Visoke, suhe, z majhnimi prsmi in ozkimi boki, ženske z asteničnim tipom telesa danes veljajo za ideal lepote. Vendar pa občudovalci drugih ženskih somatotipov menijo, da so preveč oglate in jim očitajo pomanjkanje ženstvenosti.

Normostenični tip (mezomorfi)

Ženske z obsegom zapestja od 15 do 17 cm in moški s tem parametrom v območju od 18 do 20 cm so razvrščeni kot normosteniki ali mezomorfi.

To je pogost in najugodnejši tip telesa, za katerega so značilne:

• povprečna višina;
• močne, dobro razvite mišice;
• privlačne konture postave.

Ljudje te vrste:

• mobilen in aktiven;
• imeti zdrav apetit;
• z ustrezno telesno aktivnostjo zlahka gradijo mišično maso;
• brez vadbe zlahka pridobijo na teži.

Optimalna strategija za normostetika, ki se je odločil shujšati, je zmanjšanje vnosa maščob in ogljikovih hidratov v kombinaciji s kardio vajami, namenjen ustvarjanju kaloričnega primanjkljaja in trening moči za krepitev mišic.

Mezomorfne ženske običajno:

• srednje višine;
• vitka;
• imajo dobro razvite mišice.

Vendar pa plast maščobe, ki jih prekriva, daje figuri ženstvenost. Zaradi širokih kosti ženska tega somatotipa tudi po več mesecih stroge diete ne bo videti kot suha asteničarka.

Hiperstenični tip (endomorfi)

Hiperstenična oseba bo imela obseg zapestja večji od 17 cm (ženske) in 20 cm (moški).

Tipičen predstavnik tega somatotipa:

• podpovprečna višina;
• telo je masivno;
• Vrat je kratek in debel.

Za endomorfe je značilna počasna presnova., in zaradi tega se nagibajo k hitremu pridobivanju teže, vendar jim je lahko precej težko izgubiti te odvečne kilograme.

Nabor ukrepov za popravljanje figure mora vključevati vaje, ki spodbujajo presnovne procese, pa tudi prehrano z visoko vsebnostjo "počasnih" ogljikovih hidratov in beljakovin z minimalno količino maščob.

Ženske s to vrsto postave:

• nizke rasti;
• nagnjeni k debelosti;
• imajo kratke noge in roke;
• Želene vitkosti ne morejo doseči niti z najbolj napornimi dietami.

Maščoba se odlaga predvsem v spodnjem delu telesa, zaradi česar se ženska še bolj ne zaveda svoje ne preveč idealne postave.

To je teorija, v praksi pa je vse videti veliko bolj zapleteno: dejstvo je, da so v svoji čisti obliki vsi našteti tipi telesa redki, v videzu velike večine ljudi pa so značilnosti 2-3 somatotipov, med katerimi eden velja za prevladujočega.

Drug dejavnik, ki otežuje postopek določanja somatotipa, je naraščajoča maščobna plast s starostjo., ki zgladi razlike med tipi telesa. Ker pa obseg zapestja ostaja praktično nespremenjen, vam merjenje omogoča, da se izognete vsem težavam.

Kje izmeriti obseg zapestja

Obseg zapestja pri ženskah in moških je treba meriti na najtanjšem delu roke - v predelu zapestnega sklepa (izboklina na zunanji strani roke, ki se nahaja nad zapestjem).

Na kateri roki se merijo meritve?

Dominantna roka (desna roka za desničarje, leva roka za levičarje) je vedno nekoliko večja, čeprav to ni opazno za oko. Zaradi tega je treba na njem opraviti meritve, sicer lahko pride do napak.

Kako pravilno izmeriti obseg zapestja pri ženskah

Tisti, ki želijo določiti svoj somatotip, lahko uporabijo preprosto metodo, ki ne zahteva dodatnih orodij: vodilno roko morate upogniti v komolcu in jo dvigniti z dlanjo navzgor, nato pa s palcem in sredincem druge roke poskušati čim tesneje prijeti zapestje.

Možne možnosti:

• prsti se prekrivajo - situacija, značilna za astenike;
• prsti se dotikajo le drug drugega - značilno za normostenike;
• med prsti je vrzel - osebo lahko uvrstimo med hiperstenične.

Žal metoda daje visoko stopnjo napak, ne da bi upoštevala dejstvo, da so lahko prsti osebe predolgi ali prekratki. Zato se za doseganje natančnega rezultata pogosto uporabljajo bolj zapletene metode merjenja:

Uporaba centimetra

Za ta postopek je idealen fleksibilen merilni trak, glavna stvar je slediti preprostemu algoritmu:

• Vodilno roko položite na vodoravno površino s hrbtno stranjo dlani obrnjeno navzgor.

• Merilni trak enkrat ovijte okoli zapestja, tako da se tesno prilega koži na najtanjšem delu zapestja, vendar ne stiska ali zvija roke.
• Oznaka, ki bo prisotna poleg začetka traku, je želena vrednost.

Treba je zagotoviti, da je ničelna oznaka na samem koncu traku. Včasih proizvajalec naredi majhno vdolbino, kamor pritrdi kovinski nosilec, ki ščiti konec. V tem primeru je treba ustrezno prilagoditi meritve.

Če ni centimetra

Meritve z uporabo fleksibilnega merilnega traku dajejo najbolj natančen rezultat, če pa ga nimate, lahko uporabite navaden ravnilo in fleksibilen trak iz katerega koli materiala, ki lahko nadomesti to "merilno napravo".

To bi lahko bilo:

• nit ali trak, ki ga je treba oviti okoli zapestja, nato pa z ravnilom izmeriti ustrezni segment. Za natančnejši rezultat lahko naredite več obratov okoli zapestja in nato dolžino delite z njihovim številom;
• papirni trak: na popolnoma enak način se ovije okoli zapestja, na pravem mestu (sklepu) se s svinčnikom naredi oznaka, nato pa se izmeri dolžina nastalega segmenta;
• manšeta oblačil z dolgimi rokavi, tesno pokriva zapestje. Meritve se opravijo med ustreznimi elementi pritrdilnega elementa (zanka in gumb, dva dela gumba), nato pa je treba od rezultata odšteti 2 cm.

Metoda ne daje natančne vrednosti, vendar je lahko uporabna v "terenskih pogojih".

Vrste in pravila meritev

Obseg zapestja za ženske in moške je znanje, ki bo potrebno ne le za določitev somatotipa, temveč tudi pri nakupu (samošivnih) oblačil, pa tudi ur, nakita, zlasti zapestnice - modnega dodatka danes. Natančne vrednosti tega parametra vam bodo pomagale izbrati izdelek, ki bo najbolj primeren.

Algoritem za merjenje obsega zapestja v vseh teh primerih se bistveno ne razlikuje od zgoraj navedenega, vendar ima svoje nianse.

Mere za zapestnico brez zaponke

Za zapestnico obstaja več zahtev, katerih skladnost je v veliki meri odvisna od njene dolžine. Ta pa se določi na podlagi obsega zapestja.

Zlasti dekoracija mora:

• ne zdrsni si z roke sam od sebe;
• enostavno obleči in sleči;
• ne stiskajte zapestja;
• ne omejujte gibanja.

Pri nakupu v zlatarni imate vedno možnost preizkusiti izdelek, če pa ga boste kupili prek spleta, boste morali sami opraviti več meritev:

• Glavna meritev je obseg zapestja: meriti ga je treba vzdolž zapestnega sklepa in ne med njim in roko, kot pri določanju tipa telesa: razlika, čeprav nepomembna, obstaja. Druga razlika: meritve se izvajajo na roki, za katero je nakit namenjen;
• za zapestnico brez zaponke boste morali izmeriti tudi volumen roke, za kar pritisnite palec na dlan in izmerite na najširšem delu roke;
• Pri nakupu dvojne ali trojne zapestnice morate izmeriti zapestje na več mestih (tik nad zapestnim sklepom).

Običajno so ti podatki dovolj, da prodajalec izbere pravi vzorec: za to se k obsegu zapestja doda 1-3 cm.

Konkreten znesek povečanja je odvisen od naslednjih dejavnikov:

Faktor	Opis
Obseg zapestja	Če je zapestje ozko, mora biti povečanje minimalno, sicer bo zapestnica zdrsnila z roke.
Prisotnost ali odsotnost elastičnih vložkov na zapestnici	Če obstajajo, je povečanje minimalno.
Material izdelave	Na primer, masivni, voluminozni kamni ali lesene ali plastične kroglice bodo ustvarile dodaten volumen in bodo zahtevale znatno povečanje. V nasprotnem primeru bo zapestnica pretesna. Najtežje je izbrati pravo velikost usnjene zapestnice, saj se ta material lahko raztegne ali skrči glede na vlažnost in delovne pogoje.
Oblika elementov zapestnice	Če je sestavljen iz velikih širokih fragmentov, mora dovolj tesno prekriti roko, sicer bo izdelek izgubil svoj dekorativni učinek, tanka verižica pa lahko prosto visi z roke.
Značilnosti oblikovanja	Za dvojne in trojne zapestnice je doplačilo vedno višje.
Razpoložljivost in možno število obeskov	Majhni odstranljivi obeski: več kot jih je, večji mora biti premer zapestnice.
Želje stranke	Nekateri imajo radi, da se zapestnica tesno prilega roki, drugi pa, nasprotno, raje svobodo.

Odločitev glede dolžine zapestnice je treba sprejeti na podlagi vseh teh podatkov.

Meritve za zapestnice z zaponko z majhnim robom

Za izbiro zapestnice z zaponko, če njena dolžina ni veliko večja od obsega zapestja, ni treba meriti dlani; sicer je algoritem enak kot zgoraj opisan.

Praviloma je pri tankih kovinskih zapestnicah s ključavnicami najbolj priljubljenega tipa P-Lock (zaponka v obliki okrasne kroglice, ki se odpre ob pritisku) povečanje dolžine približno 2 cm. Pri zapestnicah drugih vrst se upoštevata velikost njenih elementov in material izdelave.

Če meritev zapestja da delno število, se pri izbiri dolžine zapestnice upoštevajo njene oblikovne značilnosti in zahteve stranke glede tesnosti izdelka na roki.

Praviloma vse potrebne izračune opravi prodajalec nakita. Kupec mora navesti le obseg zapestja, vendar so možne izjeme. Da bi se izognili napakam, je treba to točko pojasniti.

Mere za pletenje rokavic, palčnikov

Pri pletenju rokavic in palčnikov je glavni parameter obseg dlani, merjen na najširšem delu (na dnu prstov). Tesno prileganje manšete zapestju se doseže z uporabo elastičnega pletenja.

Če vas skrbi, da bo izdelek na tem območju pretesen ali preohlapen okoli roke, lahko storite naslednje:

1. Izmerite obseg dlani.
2. Spletite poskusni vzorec z uporabo osnovnega pletenja.
3. Z uporabo testnega vzorca določite gostoto pletenja (število zank v 1 cm blaga) in izračunajte število zank, ki jih je treba nabrati.
4. Na pletilko naberite potrebno število zank in pletite nekaj centimetrov z elastiko.
5. Izmerite dolžino nastalega platna.
6. Izmerite obseg zapestja in primerjajte dobljene vrednosti: idealno bi se morale ujemati (ker je pletenina elastična, niso potrebni dodatki).
7. Po potrebi dodajte ali odvzemite nekaj šivov. Ko je elastika pletena, izvedite obratno operacijo, nato pa izdelek pletite po glavnem vzorcu pletenja.

Poleg obsega dlani in zapestja boste za pletenje palčnikov morali izmeriti dolžino palca in razdaljo od njegovega podnožja do konice sredinca. Pri pletenju rokavic so stvari nekoliko bolj zapletene.

Izmeriti boste morali naslednje meritve (brez dodatkov):

• obseg zapestja;
• obseg zapestja;
• razdalja od zapestja do dna palca;
• razdalja od zapestja do dna malega prsta;
• razdalja od zapestja do dna srednjega in kazalca;
• dolžino vsakega prsta.

Vsi ti parametri so potrebni v primerih, ko morate plesti "v odsotnosti". Če je izdelek mogoče kadar koli preizkusiti, se običajno uporabi le obseg zapestja, ki je potreben za izračun potrebnega števila zank, vsi drugi parametri pa se določijo med prilagajanjem.

Meritve zapestja za šivanje dolgih rokavov

Pravilna izbira širine rokavov je eden od obveznih pogojev za udobje oblačil, njihov privlačen videz in visoke lastnosti varčevanja s toploto (slednje je pomembno za jakne in plašče). Pri izvajanju potrebnih izračunov morate izhajati iz obsega zapestja, ki se meri na zapestnem sklepu na vodilni roki.

Nato je treba k dobljenemu rezultatu dodati naslednje vrste dodatkov:

• za svobodo prileganja;
• na zaponki (če obstaja);
• za toplotno podlogo (za polsezonska in zimska oblačila);
• na šivih (neposredno pri rezanju blaga).

Za zagotovitev svobode gibanja je potreben dodatek za lahkotnost, ki ustvari vrzel med roko in rokavom (ali manšeto).

Njegova velikost je odvisna od več dejavnikov, zlasti:

• vrste oblačil: srajca, obleka, plašč;
• njegova sezonskost: za hladne ali tople letne čase;
• tip silhuete: oprijeta, delno oprijeta, ohlapna;
• oblikovne značilnosti: način oblikovanja dna rokava (manšeta, brez manšete);
• material: v tem primeru je pomembna stopnja njegove elastičnosti;
• prisotnost ali odsotnost pritrdilnega elementa.

Pri šivanju moške ali ženske srajce z manšetami so priporočljivi naslednji dodatki: enostavnost prileganja - 2 cm, zapenjanje - 3 cm, šivi - 0,5 cm na vsaki strani. Pri obsegu zapestja 17 cm je optimalna dolžina manšete 23 cm; za šivanje boste potrebovali trak blaga dolžine 24 cm (ob upoštevanju dodatka za šiv).

Video o merjenju

Obseg zapestja za ženske: